Utrzymanie włosów w dobrej kondycji to prawdziwe wyzwanie. Rozdwojone końcówki, puszenie się, matowienie. Walczyć z tym można nakładając tony szamponów, odżywek, olejków i masek. Jednak to co naprawdę pobudza włosy do życia znajduje się w środku. Prawidłowa dieta oraz suplementacja bogata w pewne witaminy i minerały sprawić może, że problemy związane z kłopotliwą fryzurą miną. Oczywiście będzie to proces, dłuższy niż jednorazowe nałożenie maski na włosy, ale widoczne efekty utrzymają się na dłużej.
Białko na silne włosy
Jakich składników szukać w swojej diecie i suplementach diety chcąc zapewnić sobie piękne, lśniące włosy? Aby odpowiednio o nie zadbać zajrzeć należy w głąb włosa, z czego on się składa? Przede wszystkim z keratyny, występuje ona tylko u ssaków. Keratyna to po prostu białko, które powstaje w naszym organizmie. Buduje ona naskórek, paznokcie i włosy. Dlatego ważne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości białka w diecie. Keratyna znajdująca się w kosmetykach do włosów, przygotowywana jest z wełny owczej. Kosmetyki zawierające keratynę to nie kosmetyki wegańskie. Jak więc zapewnić sobie silne włosy bez nakładania na nie tego środka? Po prostu zadbać o ilość białka w organizmie. Spożywać dużo produktów sojowych (np. tofu), roślin strączkowych (np. ciecierzycę lub soczewicę) oraz dużo orzechów i nasion (np. pestek dyni). Jeżeli poziom białka w naszej diecie będzie w normie wszystkie procesy budulcowe zaczną przebiegać o wiele sprawniej, włosów na pewno to nie ominie. Pamiętać należy jednak o tym, że do włosów nie trafia cała pula zjedzonego białka, organizm ma bardzo wiele ważniejszych organów do „wykarmienia”, włosy zostają ostatnie. Dlatego jakikolwiek niedobór w diecie jest przez nie od razu wyczuwalny.
Biotyna doda blasku
Kolejnym ważnym składnikiem dla lśniących, długich i zdrowych włosów jest biotyna. To częsty składnik suplementów wspomagających zniszczone włosy. Biotyna występuje w tkance zwierzęcej, ale i roślinnej, z łatwością można więc zaopatrzyć się w wegańską wersję suplementów z biotyną. Biotyna to witamina z grupy B, większość tych witamin przyczynia się do estetycznego wyglądu skóry, paznokci i włosów. Jej niedobór od razu dostrzeżemy, na przykład przez rozdwajające się końcówki lub łamiące się włosy. Chcąc zwalczyć dane niedogodności sięgnąć należy po takie warzywa jak pomidor, szpinak, brokuł, cebula, marchew i owoce: banan, brzoskwinia, arbuz, również olej rzepakowy, który świetnie sprawdzi się jako dressing do sałatki. Spożywając duże ilości biotyny wzmocnimy włosy i zwalczymy rozdwajające się końcówki. Witaminy z grupy B pomogą także w walce z włosami przetłuszczającymi się lub takimi, które nie chcą rosnąć.
Kwas foliowy dla długich, pięknych włosów
Chcąc osiągnąć efekt szybko rosnących włosów warto sięgnąć po kwas foliowy. Kwas foliowy to kolejna witamina z grupy B – B9. Witamina B9 działa bardzo dobrze na porost włosów a także zapobiega ich wypadaniu. Kwas foliowy pobudza włos do rośnięcia i przyczynia się do powstawania nowych włosów. Organizm sam nie wytworzy witaminy B9, dlatego jesteśmy skazani na uzupełnianie jej odpowiednią dietą i suplementacją. W jakich pokarmach znajdziemy witaminę B9? Głównie w szpinaku, kalafiorze, brokułach, brukselce, szparagach. Kwas foliowy maluje się zieloną barwą.
Antyoksydanty
Najlepszymi antyoksydantami są witaminy C, A, E. Brak tych wartości w diecie doprowadzić może do tego, że włosy będą się łamać lub wypadać. Odpowiednia ilość witaminy C we krwi widocznie poprawi strukturę włosów, może sprawić, że będą bardziej sprężyste i lśniące. Witamina A, czyli retinol rozwiąże problem wypadających włosów. Retinol zapewni długie i gęste włosy. Witaminę A znajdziemy w takich produktach spożywczych jak: jarmuż, papaja, szparagi, grejpfrut i oczywiście marchew. Witamina E działa na włosy na każdym poziomie ich budowy. Odżywia je od nasady aż po końcówki. Dodatkowo ochroni je przed czynnikami zewnętrznymi. Co jeść aby zapewnić sobie odpowiednią ilość tej witaminy? Aby zaopatrzyć organizm w odpowiednią jej ilość spożywać należy awokado, szpinak, marchew, maliny i ziarna słonecznika.
Jak widać piękne włosy to nie tylko tona kosmetyków na półce ale przede wszystkim odpowiednia ilość składników odżywczych w organizmie człowieka. Jeżeli czujemy się dobrze to i wyglądamy dobrze!
