O detoksie sokowym wszędzie głośno. Każdy chce wypowiedzieć się na ten „trendy” temat. Opinie w internecie są skrajne. Albo znajdziemy strony kompletnie go krytykujące, albo zachwalające się nim. Chcemy przedstawić Wam czym jest detoks sokowy, kiedy warto go przeprowadzić i jak zrobić to w bezpieczny sposób.
Co to jest detoks sokowy?
Detoks to sposób na oczyszczenie organizmu. Powstało już naprawdę bardzo wiele detoksów i dużo mówi się o ich działaniu. Jak ma działać detoks i jakie rezultaty przynieść? Detoks z założenia ma oczyszczać organizm i w efekcie doprowadzić do poprawienia jego kondycji. Często w czasie przeprowadzania detoksu dodatkowo dochodzi do spadku masy ciała i poprawy wyglądu skóry. Głównie jednak decydując się na rozpoczęcie detoksu, powinniśmy kierować się chęcią poprawy stanu swojego zdrowia.
Detoksów, jak już zostało wspomniane, jest wiele, zwłaszcza, że teraz na nie moda. Czym jest ten sławny detoks sokowy? Detoks sokowy to oczyszczenie organizmu, dzięki spożywaniu tylko soków z owoców i warzyw. Detoks sokowy ma usprawnić funkcjonowanie organizmu. Jak? Owoce i warzywa to skarbnica witamin i minerałów, których często brakuje w codziennej diecie dużej ilości osób, są one także naturalnym sposobem na skuteczne oczyszczenie organizmu. Owoce i warzywa to produkty, które nie powinny pojawiać się w naszej diecie tylko w czasie trwania detoksu, ale towarzyszyć nam na co dzień. Detoks sokowy to świetny sposób na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Soki, przyjmowane w czasie tego detoksu, powinny być tłoczone na zimno i niepasteryzowane. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu soki zapewnią nam odpowiednią dawkę minerałów i witamin, które mogłyby utracić w wypadku nieprawidłowego ich przygotowania.
Będąc na takim detoksie nie powinno się spożywać żadnych pokarmów stałych. Czasem ciężko przetrwać na tak rygorystycznej diecie (nadmienić należy, że nie powinna ona trwać dłużej niż siedem dni), dlatego będąc na detoksie sokowym, zwłaszcza przez długi okres siedmiu dni, sięgnąć można po zupę krem lub zjeść surowy owoc, albo zdecydować się na wypicie gęstego smoothie.
Jedną z zasad detoksu sokowego jest wymóg picia minimum dwóch litrów wody dziennie. Detoks sokowy to dieta, na której bardzo łatwo można się odwodnić, dlatego należy pić jak najwięcej wody. Dozwolone jest także picie zielonych herbat, oczywiście nie mogą być one słodzone.
W czasie detoksu sokowego wypijać się powinno pięć soków dziennie, w równych odstępach czasowych.
Czy potrzebuję detoksu sokowego?
Powszechnie uznaje się, że na detoks sokowy przejść należy wtedy, gdy odczuwamy objawy poważnego chronicznego przemęczenia organizmu. To nie znaczy, że przyczyną tego stanu będzie spowolnienie funkcji oczyszczania organizmu. Jest to jednak często sygnał od naszego ciała, że czas wprowadzić w życie odpowiednie zmiany, takie które umożliwią mu detoksykację, a w rezultacie powrót do odpowiedniego stanu.
Dlaczego od czasu do czasu nasze organizmy potrzebują pomocy w odpowiednim oczyszczeniu? Żyjemy w ciągłym stresie i biegu, ciągle przyspieszamy tempo i wciskamy coraz więcej zadań w nasze kalendarze. Przez takie funkcjonowanie ciężko nam obyć się bez kofeiny, cukru, przetworzonej żywności. Czasu brakuje na takie czynności jak sen i odpowiednia regeneracja. Wszystko to doprowadza do tego, że zdolności naszych organizmów do oczyszczania spadają. Czujemy się coraz bardziej zmęczeni. W takim wypadku warto rozważyć detoks sokowy. Pozwoli on uzupełnić wszelkie niedobory witaminowe, oczyści organizm z ciążących złogów. Na detoksie się jednak świat nie kończy. Jeżeli chcemy utrzymać swoje ciało w odpowiedniej formie, zmianę stylu życia należy wprowadzić na stałe.
Odpowiednio przeprowadzany detoks powinniśmy przechodzić kilka razy w roku, a oprócz niego stosować dietę bogatą w owoce i warzywa, uprawiać sport i pozwalać sobie na odpoczynek. Warto także pić soki warzywno-owocowe na co dzień, są one świetnym dopełnieniem diety. Odpowiednio przygotowane soki w codziennej diecie będą niczym strzał witamin, minerałów oraz enzymów.
Detoks sokowy – jak to zrobić?
Przechodząc na detoks sokowy należy pamiętać o kilku sprawach. Do takiego detoksu koniecznie musimy się odpowiednio przygotować. I nie jest to kwestia dni, tylko tygodni. Stopniowo należy zwiększać ilość spożywanych owoców i warzyw, najlepiej na surowo. Powinno się rezygnować z dużych ilości cukru i produktów przetworzonych, fast food’ów oraz kofeiny w swojej diecie. W czasie detoksu sokowego nie można palić wyrobów tytoniowych, dlatego radzimy zrezygnować z ich konsumpcji, kilka tygodni przed przystąpieniem do detoksu. Jeżeli nie jest się przyzwyczajonym do picia dużych ilości wody, to właśnie przygotowanie przed detoksem jest idealną okazją, aby zacząć. Warto też przejść na dietę niskokaloryczną na kilka dni przed przystąpieniem do detoksu, dzięki temu przejdziemy go spokojniej.
Nie powinno się rzucać na głęboką wodę, a już na pewno nie na detoksie sokowym. Detoks sokowy może trwać od jednego dnia do siedmiu dni. Czas trwania detoksu powinno się dobrać odpowiednio do osoby. Warto wziąć pod uwagę to czy kiedyś już korzystaliśmy z podobnych detoksów, jak odżywiamy się na co dzień. Należy też patrzeć realistycznie na swoje możliwości.
W czasie detoksu dojść może do zwiększenia poczucia osłabienia oraz zmęczenia, migren lub uczucia zimna. Wszystkie te objawy mijają po upływie kilku dni. W tym czasie nie trzeba w zupełności rezygnować ze swoich codziennych obowiązków, odradza się natomiast ciężkich treningów. Warto zdecydować się na spokojny spacer, rozciąganie lub inną formę umiarkowanej aktywności fizycznej. Podczas detoksu sokowego pamiętać należy o wysypaniu się. Organizm powinien mieć czas na odpowiednią regenerację.
Bardzo ważne jest to, jak zachowamy się po przebytym detoksie sokowym. Absolutnie nie można „rzucać się” na jedzenie, wracać do spożywania fast food’ów, przetworzonego jedzenia i innych złych nawyków. Grozi to ponownym pogorszeniem stanu zdrowia, a w dodatku efektem jo-jo. Jeśli chcemy wrócić do starych przyzwyczajeń, to musimy zrobić to stopniowo.
Detoksu sokowego nie powinno się powtarzać ze zbyt dużą częstotliwością. Raz na cztery miesiące, czyli trzy razy do roku, w zupełności wystarczy.
Jeśli uważasz, że potrzebujesz detoksu sokowego, to z ogromną łatwością odszukasz w internecie książki ze stosownymi przepisami. Polecamy także rozważenie ofert firm cateringowych, które profesjonalnie zajmą się przeprowadzeniem Twojego detoksu.
Powodzenia.
