Instagramowe i Tiktokowe jedzenie zawładnęło światem. Wielu inspiruje się pomysłami przedstawianymi, na tych portalach. Jednym z bardzo popularnych dań, jest smoothie bowl, czyli owoce zmiksowane w malakserze z pięknymi dodatkami. Aż chce się zrobić zdjęcie. Często do zrobienia takiego pięknego posiłku wykorzystuje się zamrożone owoce. Świetnie się składa, ponieważ w naszym klimacie i o tej porze roku, ciężko o jakąkolwiek inną alternatywę. Smoothie bowl to bardzo zdrowy posiłek bogaty w witaminy i minerały (w różnych proporcjach, zależy od tego jakie owoce wykorzystaliście). Świetnie sprawdzi się jako śniadanie, lunch, przekąska lub lekki posiłek przed treningiem, na pewno zapewni Wam masę energii. Jeżeli obawiacie się, czy najecie się smothie bowl, to odpowiedz brzmi „zdecydowanie tak”. Sami spróbujcie.
Tęsknicie za pięknym kolorem owocowych, letnich dań? Smoothie bowl to coś dla was! Jest w 100% wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe, bez laktozy, niskokaloryczne i przepyszne.
Przed wami przepis na zniewalające smoothie bow w trzech kolorach!
Różowe smoothie bowl
Co będzie potrzebne do przygotowania różowego smoothie bowl?
– ½ szklanki mrożonych jagód
– 1 banan
– 1 szklanka mleka migdałowego
– łyżka stołowa chia
– łyżka stołowa pokruszonych płatków migdałów
– do dekoracji: płatki migdałów, wiórki kokosowe
Sposób przygotowania różowego smoothie bowl
1. Do malaksera wrzucamy mrożone jagody i pokrojonego banana. Zalewamy wszystko mlekiem migdałowym i dosypujemy płatki migdałów i nasiona chia.
2. Miksujemy do uzyskania gładkiej masy. Następnie wkładamy ją do lodówki na 10-20 minut.
3. Wyciągamy gotowe smoothie z lodówki i przekładamy do miski. Następnie dekorujemy według swojego upodobania. My lubimy posypać je wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów.
Zielone smoothie bowl
Co będzie potrzebne do przygotowania zielonego smoothie bowl?
– szklanka świeżego szpinaku
– 1 banan (najlepiej zmrożony)
– 2 kiwi (najlepiej zmrożone)
– 1 szklanka mleka migdałowego lub kokosowego
– dekoracje: pokrojone w kostkę mango, wiórki kokosowe, nasiona chia
Sposób przygotowania zielonego smoothie bowl
1. Do malaksera wrzucamy szpinak, banana i kiwi. Zalewamy mlekiem roślinnym. Miksujemy do uzyskania gładkiej masy.
2. Gotowe smoothie przekładamy do miski i dekorujemy. My zwykle posypujemy je pokrojonym w kostkę mango, ładnie kontrastuje z zielonym, ale nada się jakiś inny pomarańczowy lub żółty owoc.
Żółte smoothie bowl
Co będzie potrzebne do przygotowania żółtego smoothie bowl?
– 1 banan (najlepiej zmrożony)
– 1 małe mango/ ananas (najlepiej zmrożony)
– 1 szklanka mleka migdałowego
– dekoracje: nasiona chia, pokrojone w kosteczkę kiwi, maliny
Sposób przygotowania żółtego smoothie bowl
1. Do malaksera wrzucamy banana i mango lub ananasa. Zalewamy owoce mlekiem roślinnym i miksujemy do uzyskania gładkiej masy.
2. Gotowe smoothie przekładamy do miski i dekorujemy. Dla kontrastu kolorów można udekorować swoje smoothie bowl różowymi lub zielonymi owocami.
